寺下政成の睡眠方法紹介
寺下政成の
心身の疲労を癒す快眠を得るには、「寝つき」を改善すべし。
疲労回復を促す、質の高い睡眠をとるには、寝つきにこだわりましょう。
ベッドに入ってすぐに “ストン” と眠りに落ちるのが、理想の入眠です。
そしてスムーズに入眠するには、就寝前に体の緊張がほぐれたリラックス状態であることが大前提。
長時間のパソコン作業など、日中の活動やストレスによって交感神経が優位に働いて緊張状態になっている体を、就寝前、副交感神経が優位のリラックス状態に切り替える必要があるのです。
早速、体をリラックス状態に切り替え、寝つきを良くする快眠方法をご紹介します。